Προσομοιωμένες καταστάσεις: Συνδυαστικές ασκήσεις συγκεκριμένων θέσεων
Αυτές οι ασκήσεις θέσης, αναπτύχθηκαν για τη φυσική προετοιμασία των παικτών σε σχέση με συγκεκριμένες δραστηριότητες της κάθε θέσης, ακολουθώντας το στυλ παιχνιδιού της ομάδας και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά των παικτών. Για παράδειγμα, οι παίκτες τοποθετούνται και καταλαμβάνουν χώρους κατάλληλους για τις αντίστοιχες θέσεις. Μία εκδοχή άσκησης ξεκινά με έναν αμυντικό μέσο να οδηγεί την μπάλα στη μεσαία γραμμή, πριν ντριπλάρει και πασάρει σε έναν ακραίο αμυντικό, που κινείται κοντά στην πλάγια γραμμή. Ο ακραίος αμυντικός στη συνέχεια οδηγεί την μπάλα, πασάρει σε έναν προσφερόμενο μέσο και επιστρέφει με υψηλής έντασης τρέξιμο στην άμυνα (μετάβαση-αρχική θέση). Οι τρεις μέσοι στη συνέχεια πραγματοποιούν αλλαγή της κατεύθυνσης του παιχνιδιού. Ο απέναντι ακραίος αμυντικός κινείται στο αντίστοιχο κανάλι, ενώ ένας επιθετικός κλείνει μέσα. Ο ακραίος αμυντικός υποδέχεται τη μπάλα, ντριμπλάρει κατά μήκος της πλάγιας γραμμής και σεντράρει στην περιοχή. Όλοι οι επιθετικοί κινούνται στην περιοχή, ενώ οι κεντρικοί αμυντικοί υπερασπίζονται την εστία. Η άσκηση μπορεί να τελειώσει μετά από αυτό ή να συνεχιστεί με ένα τρέξιμο αποκατάστασης, στις αρχικές θέσεις. Προφανώς, όλα αυτό μπορεί να διαφοροποιηθεί και να δημιουργηθούν διαφορετικά σενάρια για τους ποδοσφαιριστές, ώστε να έχουμε έλεγχο του φορτίου μέσα από κανόνες/διαμόρφωση ασκήσεων, εργασία/διάλειμμα, επαναλήψεις κλπ. Οι ασκήσεις στις οποίες όλες οι θέσεις δουλεύουν με μπάλα ταυτόχρονα με συγκεκριμένη εργασία προσθέτουν ποικιλία στην προπόνηση, ενώ βελτιώνουν τις φυσικές ιδιότητες, παράλληλα με μερικά τακτικά στοιχεία. Ωστόσο, αυτές οι συνδυαστικές ασκήσεις στερούνται δυναμικών, απρόβλεπτων σεναρίων που δημιουργεί ο αντίπαλος ή το ίδιο το παιχνίδι, σύμφωνα με τα οποία η ατομική και συλλογική τοποθέτηση, πρέπει να προσαρμοστεί και ο κάθε ποδοσφαιριστής να αντιδράσει αναλόγως, εξ ου και η συμπληρωματική χρήση των παιχνιδιών θέσης.
Προσομοιωμένες Καταστάσεις: Αγωνιστικά Παιχνίδια Θέσης
Άλλες προσομοιωμένες καταστάσεις που χρησιμοποιούνται από την FC Barcelona, που έχουν πιο λεπτό ερέθισμα θέσης, αλλά ευθυγραμμίζονται με το στυλ παιχνιδιού τους, είναι προσαρμοσμένα μικρά αγωνιστικά παιχνίδια και παιχνίδια θέσης (τοποθέτησης). Αυτά τα παιχνίδια είναι πιο δυναμικά από τις παραπάνω συνδυαστικές ασκήσεις, καθώς οι παίκτες έχουν τομείς προτεραιότητας, όπου ο χώρος είναι προσαρμοσμένος στο συνηθισμένο πλαίσιο του παίκτη στον αγώνα, αλλά χωρίς κανόνες που να περιορίζουν το χώρο των παικτών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ορισμένα παιχνίδια συμμορφώνονται με την αρχή του «positional play», σύμφωνα με το οποίο οι παίκτες συνεργάζονται συλλογικά σε ένα υψηλό τέμπο για να πασάρουν την μπάλα ο ένας στον άλλο σε κοντινούς χώρους, για να ''τραβήξουν'' τους αμυνόμενους παίκτες, ώστε να μπορούν να πασάρουν στη συνέχεια σε έναν ανοιχτό παίκτη και να εκμεταλλευτούν τον ελεύθερο χώρο που δημιούργησαν (Μεθοδολογία-Paco Seirul). Παρόλο που αυτές οι ασκήσεις σίγουρα δεν είναι συγκεκριμένες για τη θέση, απαιτούν από τους επιλεγμένους παίκτες να τοποθετηθούν έξυπνα (π.χ. οι ακραίοι αμυντικοί είναι ανοικτά και κινούνται πάνω-κάτω στις γραμμές, ενώ οι κεντρικοί παίκτες κινούνται μεταξύ των γραμμών σε πολύ μικρούς μεσαίους χώρους) και η ομάδα λειτουργεί δυναμικά και συλλογικά σε αρμονία. Αυτά τα παιχνίδια θέσης θέτουν διαφορετικές φυσικές απαιτήσεις, σε επιλεγμένους ρόλους. Για παράδειγμα, η χρήση παικτών «τζόκερ» (μπαλαντέρ-κοινοί παίκτες) ενθαρρύνει τη διατήρηση της μπάλας και δημιουργεί αριθμητική υπεραριθμία για την ομάδα που την έχει στην κατοχή της. Έτσι, οι παίκτες «τζόκερ» βιώνουν μόνο έναν επιθετικό ρόλο στην κατοχή τους, οπότε αυτό μας οδηγεί να χρησιμοποιούμε διαφορετικούς παίκτες (εναλλαγή). Οι φυσικές απαιτήσεις που απαιτούνται από τους παίκτες «τζόκερ» στο παρακάτω σχήμα, είναι χαμηλότερες από εκείνες που επιβάλλονται σε άλλους στο παιχνίδι (ειδικά για τις μορφές 8v8 + 3 έναντι 4v4 + 3). Επιπλέον, τα σενάρια παιχνιδιών σε 3v2 + 2v1 επίσης υπερφορτώνουν τους παίκτες στους επιθετικούς / αμυντικούς τους ρόλους, αλλά δεν είναι απαραίτητα συγκεκριμένες οι θέσεις (αλλά μιμούνται κοινά δυναμικά σενάρια θέσης ενώ βελτιώνουν την φυσική κατάσταση των παικτών). Οι κανόνες, οι αριθμοί παικτών, οι χώροι, η σχέση εργασία/ανάπαυση μπορούν όλοι να προσαρμοστούν με βάση τον στόχο (ταχύτητα ή υψηλής έντασης αερόβια προπόνηση κ.λπ.). Έτσι, το πλαίσιο του παιχνιδιού είναι το απόλυτο κλειδί για την συνταγή/περιεχόμενο της προπόνησης. Για παράδειγμα, παράγοντες όπως ο στόχος της φυσικής κατάστασης, το στυλ παιχνιδιού της ομάδας και η θέση κάθε παίκτη μπορούν να ληφθούν υπόψη. Αυτά είναι σημαντικά κομμάτια του παζλ για την προετοιμασία των προπονήσεων, ώστε οι παίκτες να μπορούν να αποδίδουν αποτελεσματικά. Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, ορισμένες από τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης της FC Barcelona, έχουν ένα ξεχωριστό στοιχείο θέσης σε αυτό (π.χ. συγκεκριμένη θέση ή / και παιχνίδι θέσης). Στα παρακάτω σκίτσα και το βίντεο μπορείτε να δείτε μερικές προσομοιωμένες καταστάσεις με τη μορφή παιχνιδιών θέσης και παραλλαγής ενός τακτικού συνδυαστικού παιχνιδιού.
Παραλλαγές αυτών των ασκήσεων της Barcelona FC.
Πηγή: https://barcainnovationhub.com/position-specific-positional-play-training-in-elite-football-context-matters/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου