Άσκηση προπόνησης Κεντρικού Αμυντικού με 5 σταθμούς συνεχόμενων επεμβάσεων, με πόδι και κεφάλι, σε χώρους εκτός και εντός περιοχής.
Ο ποδοσφαιριστής Α ξεκινά βγαίνοντας μπροστά από το ομοίωμα και εκτελεί κεφαλιά από πάσα (με τα χέρια) του προπονητή. Επιστέφει στην αρχική θέση και αντιδρά διαδοχικά σε 2 πάσες, από τον προπονητή, στις μικρές ''πόρτες'' αριστερά και δεξιά του. Προσπαθεί είτε να αποτρέψει το πέρασμα της μπάλας από την πόρτα (διώξιμο-τάκλιν), είτε να ελέγξει την μπάλα και να την επιστρέψει στον προπονητή. Ο προπονητής ρυθμίζει με τη δύναμη και τη στιγμή της πάσας, τη δυνατότητα εκτίμησης και αντίδρασης του ποδοσφαιριστή. Στο σχήμα στη θέση Α2, ο ποδοσφαιριστής προλαβαίνει, ελέγχει και επιστρέφει την μπάλα, ενώ στη θέση Α3 απλά την απομακρύνει. Στη συνέχεια κατευθύνεται στην περιοχή, για να αντιδράσει και να απομακρύνει ( με το κεφάλι ή το πόδι) 2 σέντρες, από αριστερά και δεξιά, που εκτελούν οι Β και Γ. Οι ποδοσφαιριστές αλλάζουν θέσεις και ρόλους κυκλικά.
Πρόοδος-παραλλαγές: Τοποθετούμε εμπόδια ή σλάλομ στις διαδρομές του ποδοσφαιριστή.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου