Foden False 9 Move

Στο παιχνίδι Manchester City-Borussia M., οι παίκτες του Pep Guardiola συνεργάστηκαν εξαιρετικά στο 2ο γκολ, το οποίο πέτυχε ο Gundogan. Ωστόσο, αυτό προήλθε από μια κίνηση του Foden, σε συνδυασμό με τις κινήσεις των συμπαικτών του και τις αλλαγές θέσεων, που χαρακτηρίζουν την ομάδα.

Με βάση την ανάρτηση  Foden-False 9 drill στο soccercoach.gr την οποία μπορείτε να δείτε εδώ, ας δούμε μερικές διαφοροποιήσεις με βάση τη μεθοδολογία του βιβλίου ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο.

Άσκηση Προθέρμανσης

Τοποθετώντας σταθμούς συναρμογής στην πορεία των ποδοσφαιριστών. Κυκλική εναλλαγή θέσεων, με τη σειρά που αναφέρεται στο σκίτσο ή με διαφορετικό τρόπο δικής σας επιλογής. 

Άσκηση Ταχύτητας-Ταχυδύναμης

Με την ίδια μορφή οργάνωσης και ανάλογους του στόχου σταθμούς (ύψος εμποδίων, αποστάσεις σταθμών, ένταση, επαναλήψεις, διαλείμματα κλπ), την μετατρέπουμε σε άσκηση ταχύτητας ή ταχυδύναμης.

Αγωνιστικό παιχνίδι

Για να εστιάσουμε στο ρόλο των παικτών στις συγκεκριμένες θέσεις, ολοκληρώνουμε με αγωνιστικό παιχνίδι 4vs4, με παραλλαγές κινήσεων και συνεργασιών.

Άσκηση Κεντρικού Αμυντικού

 Άσκηση προπόνησης Κεντρικού Αμυντικού με 5 σταθμούς συνεχόμενων επεμβάσεων, με πόδι και κεφάλι, σε χώρους εκτός και εντός περιοχής. 

Ο ποδοσφαιριστής Α  ξεκινά βγαίνοντας μπροστά από το ομοίωμα και εκτελεί κεφαλιά από πάσα (με τα χέρια) του προπονητή. Επιστέφει στην αρχική θέση και αντιδρά διαδοχικά σε 2 πάσες, από τον προπονητή, στις μικρές ''πόρτες'' αριστερά και δεξιά του. Προσπαθεί είτε να αποτρέψει το πέρασμα της μπάλας από την πόρτα (διώξιμο-τάκλιν), είτε να ελέγξει την μπάλα και να την επιστρέψει στον προπονητή. Ο προπονητής ρυθμίζει με τη δύναμη και τη στιγμή της πάσας, τη δυνατότητα εκτίμησης και αντίδρασης του ποδοσφαιριστή. Στο σχήμα στη θέση Α2, ο ποδοσφαιριστής προλαβαίνει, ελέγχει και επιστρέφει την μπάλα, ενώ στη θέση Α3 απλά την απομακρύνει. Στη συνέχεια κατευθύνεται στην περιοχή, για να αντιδράσει και να απομακρύνει ( με το κεφάλι ή το πόδι) 2 σέντρες, από αριστερά και δεξιά, που εκτελούν οι Β και Γ. Οι ποδοσφαιριστές αλλάζουν θέσεις και ρόλους κυκλικά.

Πρόοδος-παραλλαγές: Τοποθετούμε εμπόδια ή σλάλομ στις διαδρομές του ποδοσφαιριστή.

Άσκηση Κεντρικού Μέσου

Άσκηση Κεντρικού Μέσου σε μορφή οργάνωσης με 3 ποδοσφαιριστές,

  να εναλλάσσονται  και να βοηθάνε ο ένας τον άλλο στην εκτέλεση.

Στη θέση Α1 ο ποδοσφαιριστής εκτελεί κεφαλιά, 

στη θέση Α2 μικρή-μεσαία ή μεγάλη πάσα (εκφώνηση εντολής-αντίδραση) 

και στη θέση Α3 σουτ.

Ενδεικτικά video εκτέλεσης παρακάτω:

 

Άσκηση Ακραίου Επιθετικού

Άσκηση Ακραίου Επιθετικού, με διαγώνια κίνηση και τελείωμα φάσης. Παραλλαγές για ποδοσφαιριστή με αριστερό ή δεξί πόδι εκτέλεσης. Συγκεκριμένος στόχος στο τελείωμα (σουτ) με εκφώνηση χρώματος σε 4 επιλογές.

Πρόοδος: Α. Τοποθέτηση τερματοφύλακα Β. Τοποθέτηση αμυνόμενου (1vs1) με παθητική αρχικά και ενεργητική στη συνέχεια αντίδραση.
 

Προπόνηση θέσης: προσεγγίσεις για την ομαδική προπόνηση, χρησιμοποιώντας παραδείγματα από την FC Barcelona

Η FC Barcelona χρησιμοποιεί ένα μοναδικό μοντέλο, που ενσωματώνει μια γενική και μια ειδική προσέγγιση της προπόνησης θέσης. Το ξεχωριστό στυλ παιχνιδιού που υιοθετεί καθοδηγεί την προπόνηση. Έμφαση δίνεται στην κυκλοφορία-έλεγχο της μπάλας και στο συνδυαστικό παιχνίδι, δημιουργώντας υπεραριθμίες. Προσθέτοντας ένα επιπλέον επίπεδο λεπτομέρειας στην προπόνηση, το εξειδικευμένο τεχνικό προσωπικό της ομάδας, εξετάζει τις φυσικές απαιτήσεις του αγώνα για κάθε θέση / παίκτη για να προετοιμάσει σενάρια παιχνιδιού. Για παράδειγμα, τα δεδομένα GPS που έχουν ληφθεί από παίκτες της FC Barcelona αποκαλύπτουν ότι οι κεντρικοί αμυντικοί και επιθετικοί, έχουν χαμηλότερες φυσικές απαιτήσεις στον αγώνα από ό,τι οι ακραίοι αμυντικοί και οι μέσοι. Αυτό συνδυάζεται με συγκεκριμένο πλαίσιο ασκήσεων για τη ομαδική προπόνηση, αλλά και για την προπόνηση θέσης και την ατομική προπόνηση. Οι τρόποι ρύθμισης που χρησιμοποιούνται στο κλαμπ περιλαμβάνουν προσομοιωμένες καταστάσεις, με τη μορφή ομαδικών προπονήσεων, μικρών αγωνιστικών παιχνιδιών και ασκήσεις προπόνησης θέσης.

Προσομοιωμένες καταστάσεις: Συνδυαστικές ασκήσεις συγκεκριμένων θέσεων

Αυτές οι ασκήσεις θέσης, αναπτύχθηκαν για τη φυσική προετοιμασία των παικτών σε σχέση με συγκεκριμένες δραστηριότητες της κάθε θέσης, ακολουθώντας το στυλ παιχνιδιού της ομάδας και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά των παικτών. Για παράδειγμα, οι παίκτες τοποθετούνται και καταλαμβάνουν χώρους κατάλληλους για τις αντίστοιχες θέσεις. Μία εκδοχή άσκησης ξεκινά με έναν αμυντικό μέσο να οδηγεί την μπάλα στη μεσαία γραμμή, πριν ντριπλάρει και πασάρει σε έναν ακραίο αμυντικό, που κινείται κοντά στην πλάγια γραμμή. Ο ακραίος αμυντικός στη συνέχεια οδηγεί την μπάλα, πασάρει σε έναν προσφερόμενο μέσο και επιστρέφει με υψηλής έντασης τρέξιμο στην άμυνα (μετάβαση-αρχική θέση). Οι τρεις μέσοι στη συνέχεια πραγματοποιούν αλλαγή της κατεύθυνσης του παιχνιδιού. Ο απέναντι ακραίος αμυντικός κινείται στο αντίστοιχο κανάλι, ενώ ένας επιθετικός κλείνει μέσα. Ο ακραίος αμυντικός υποδέχεται τη μπάλα, ντριμπλάρει κατά μήκος της πλάγιας γραμμής και σεντράρει στην περιοχή. Όλοι οι επιθετικοί κινούνται στην περιοχή, ενώ οι κεντρικοί αμυντικοί υπερασπίζονται την εστία. Η άσκηση μπορεί να τελειώσει μετά από αυτό ή να συνεχιστεί με ένα τρέξιμο αποκατάστασης, στις αρχικές θέσεις. Προφανώς, όλα αυτό μπορεί να διαφοροποιηθεί και να δημιουργηθούν διαφορετικά σενάρια για τους ποδοσφαιριστές, ώστε να έχουμε έλεγχο του φορτίου μέσα από κανόνες/διαμόρφωση ασκήσεων, εργασία/διάλειμμα, επαναλήψεις κλπ. Οι ασκήσεις στις οποίες όλες οι θέσεις δουλεύουν με μπάλα ταυτόχρονα με συγκεκριμένη εργασία προσθέτουν ποικιλία στην προπόνηση, ενώ βελτιώνουν τις φυσικές ιδιότητες, παράλληλα με μερικά τακτικά στοιχεία. Ωστόσο, αυτές οι συνδυαστικές ασκήσεις στερούνται δυναμικών, απρόβλεπτων σεναρίων που δημιουργεί ο αντίπαλος ή το ίδιο το παιχνίδι, σύμφωνα με τα οποία η ατομική και συλλογική τοποθέτηση, πρέπει να προσαρμοστεί και ο κάθε ποδοσφαιριστής να αντιδράσει αναλόγως, εξ ου και η συμπληρωματική χρήση των παιχνιδιών θέσης.

Foden False 9 Move-video

 

Πατήστε πάνω στην εικόνα για να δείτε το video στο Youtube

 

Mason Mount drill-video

 

Αμυντικός Μέσος

Στους περισσότερους σχηματισμούς είναι ο παίκτης κλειδί για τη σωστή λειτουργία της ομάδας, σε άμυνα και επίθεση. Απαιτεί υπευθυνότητα και εξαιρετική αντίληψη του παιχνιδιού, για να φέρει σε πέρας την υποστήριξη, τις καλύψεις και τη συνοχή των γραμμών. Σίγουρα πρόκειται για ένα ποδοσφαιριστή που διανύει πολλά χιλιόμετρα μέσα στο γήπεδο και θα πρέπει να «θυσιάζεται»
για την ομάδα! Θα πρέπει να επιδεικνύει δυναμισμό, αποφασιστικότητα και μαχητικό πνεύμα, για να μη χάνει μονομαχίες. Ο χώρος του είναι χώρος άσκησης μεγάλης-ασφυκτικής πίεσης για τον αντίπαλο. Εκεί κινούνται χαρισματικοί ποδοσφαιριστές, επικίνδυνοι για σουτ, διείσδυση ή τελική πάσα, οπότε δε
θα πρέπει να γυρίσουν με μέτωπο στην εστία μας. Πολλές φορές απαιτείται να βοηθήσει τους κεντρικούς αμυντικούς, είτε για να δημιουργηθεί αμυντική υπεραριθμία και πίεση στους αντιπάλους είτε για να καλύψει τις κινήσεις τους όταν βγαίνουν για μαρκάρισμα προς την άκρη ή προωθούνται με την μπάλα.

Το μπλοκάρισμα των σουτ είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο στο παιχνίδι του. Όταν είναι σε σχηματισμό με 1 αμυντικό χαφ, είναι πάντα πίσω από την μπάλα, ενώ όταν είναι 2, ο ένας πάντα μένει δημιουργώντας αμυντικό βάθος και ισορροπία-σιγουριά κατά τη φάση της ανάπτυξης της ομάδας μας. Στηρίζει την ανάπτυξη δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες (γωνίες) με τους ακραίους αμυντικούς τους οποίους ενίοτε βοηθά και στα μαρκαρίσματα. Ορίζει το pressing στον αντίπαλο, κατευθύνοντας τους υπόλοιπους ποδοσφαιριστές μπροστά του. Σημαντικό στοιχείο που πρέπει να διαθέτει είναι μέσα από το διάβασμα του παιχνιδιού η αλλαγή της κατεύθυνσης επίθεσης, προς την αδύνατη πλευρά του αντιπάλου. Θα πρέπει να είναι αλάνθαστος στο κράτημα της μπάλας και τις πάσες του και γενικότερα να δίνει την απόλυτη αίσθηση της ασφάλειας (100%) σε κάθε ενέργειά του!

Στο βιβλίο (μεταξύ άλλων) παρουσιάζονται 23 ασκήσεις για την ατομική και υποομαδική προπόνηση των ποδοσφαιριστών που αγωνίζονται στο χώρο του κέντρου. 

Προπονητής θέσης στο ποδόσφαιρο: Απαραίτητος για κάθε επαγγελματική ομάδα-ακαδημία

Περισσότερες πληροφορίες για το ρόλο του προπονητή θέσης, 

μπορείτε να δείτε ΕΔΩ!!!

 

Ακραίος Αμυντικός

 

Οι Ακραίοι Αμυντικοί αποτελούν ένα σπουδαίο εργαλείο-όπλο, στην επιθετική ανάπτυξη κάθε ομάδας. Η φύση της θέσης και η δυνατότητα που έχουν να δίνουν πλάτος, καθώς οι χώροι για να μπορέσει μια ομάδα να μεταφέρει την μπάλα στην αντίπαλη περιοχή, περιορίζονται πολύ στον κεντρικό άξονα, έχουν μετατρέψει ουσιαστικά τους ακραίους αμυντικούς σε ακραίους... μεσοεπιθετικούς, σε ένα ιδιαίτερα πολυσύνθετο ρόλο. 

Στα αμυντικά καθήκοντα η αποτελεσματικότητα στο 1 vs 1  και η αποτροπή διεισδύσεων και σέντρας στην περιοχή μας, είναι σίγουρα πρωτεύοντα. Όπως σημαντική είναι και η σωστή τοποθέτηση εσωτερικά, το «κλείσιμο» κοντά στην εστία όταν ο αντίπαλος επιτίθεται από την απέναντι πλευρά , ο έλεγχος-αντίδραση στις κινήσεις και στις πάσες στην πλάτη μας. 

Ο συγχρονισμός των κινήσεων σε σχέση με τη θέση των κεντρικών αμυντικών, είναι επίσης σπουδαίος, ώστε να λειτουργεί αποτελεσματικά η αμυντική γραμμή (οφσάιντ), μη δίνοντας χώρους προς εκμετάλλευση στον αντίπαλο. Η συνεργασία και η επικοινωνία με τους παίκτες πλευράς σε άμυνα και επίθεση είναι σημαντική: Κεντρικός αμυντικός, αμυντικός μέσος, ακραίος επιθετικός. Σίγουρα πρόκειται για τους ποδοσφαιριστές με τη μεγαλύτερη επιβάρυνση στις μεταβάσεις σε άμυνα και επίθεση. Απαιτείται μέσα από την προπόνηση να αποκτήσουν εξαιρετική φυσική κατάσταση, αντοχή στην ταχύτητα, εκρηκτικότητα, ταχύτητα σκέψης και αντίδρασης. Το τεχνικό στοιχείο με τη μεγαλύτερη σπουδαιότητα για τη θέση, είναι η αποτελεσματική σέντρα-πάσα στην περιοχή πέναλτι.

Στο βιβλίο (μεταξύ άλλων) παρουσιάζονται 20 ασκήσεις για την ατομική και υποομαδική προπόνηση του ακραίου αμυντικού. 

Κεντρικός Αμυντικός

 

Για τον Κεντρικό Αμυντικό, η φύση της θέσης σε σχέση με την εστία και την ικανότητα των αντιπάλων που θα συναντήσει (συνήθως ο κεντρικός φορ είναι ο πλέον επικίνδυνος ποδοσφαιριστής του αντιπάλου), απαιτεί την τελειότητα στο 1 vs 1. 

Ο κεντρικός αμυντικός είναι υποχρεωμένος να κερδίζει όλες τις προσωπικές μονομαχίες! 

Πρέπει να μαρκάρει πολύ στενά τον αντίπαλο και να μην τον αφήνει να γυρνά με μέτωπο στην εστία. Ουσιαστικά δεν πρέπει να τον αφήνει να «παίρνει ανάσα»! Σημαντικό στοιχείο οι κατάλληλες τοποθετήσεις, η ικανότητα στο ψηλό παιχνίδι, τα τάκλιν και η άμεση επέμβαση σε στιγμές κινδύνου (σουτ αντιπάλου).

 Η συνεργασία και η κάλυψη του άλλου κεντρικού αμυντικού, η κάλυψη και η καθοδήγηση των υπολοίπων αμυντικών, απαιτούν ποδοσφαιριστή με ικανότητα στο διάβασμα και την εκτίμηση της φάσης και ισχυρή προσωπικότητα. Η συνοχή της ομάδας εν πολλοίς είναι ευθύνη του, καθώς ανεβάζει τις γραμμές και την πίεση στον αντίπαλο γενικότερα. Πρέπει πάντα να έχει την κατάλληλη θέση για την πίσω πάσα, την ασφάλεια στο παιχνίδι κατοχής. Παίζει σπουδαίο ρόλο στην ανάπτυξη καθώς συχνά με την προώθησή του δημιουργεί υπεραριθμίες στο κέντρο. Απαιτείται να έχει ικανότητα στην αλλαγή παιχνιδιού και τη μεγάλη πάσα, καθώς με αυτόν τον τρόπο «ξεμπλοκάρει» την ομάδα στην πίεση του αντιπάλου υψηλά αλλά και δημιουργεί προϋποθέσεις άμεσης αντεπίθεσης. Ως χαρακτήρας θα πρέπει να είναι δυνατός, να μην επηρεάζεται εύκολα, να ελέγχει τις αντιδράσεις του. Σημαντικό να αμύνεται χωρίς να υποπίπτει σε εύκολα φάουλ (ο χώρος που κινείται είναι πολύ επικίνδυνος για στατικές φάσεις από τον αντίπαλο). Αυτό τον βοηθάει να μη φορτώνεται εύκολα (νωρίς) κάρτες για να μπορεί να ασκεί αποτελεσματικά και άφοβα την άμυνά του.

Στο βιβλίο παρουσιάζονται 22 ασκήσεις για την ατομική και υποομαδική προπόνηση του κεντρικού αμυντικού.