Τετάρτη 31 Μαρτίου 2021

Προπόνηση θέσης: προσεγγίσεις για την ομαδική προπόνηση, χρησιμοποιώντας παραδείγματα από την FC Barcelona

Η FC Barcelona χρησιμοποιεί ένα μοναδικό μοντέλο, που ενσωματώνει μια γενική και μια ειδική προσέγγιση της προπόνησης θέσης. Το ξεχωριστό στυλ παιχνιδιού που υιοθετεί καθοδηγεί την προπόνηση. Έμφαση δίνεται στην κυκλοφορία-έλεγχο της μπάλας και στο συνδυαστικό παιχνίδι, δημιουργώντας υπεραριθμίες. Προσθέτοντας ένα επιπλέον επίπεδο λεπτομέρειας στην προπόνηση, το εξειδικευμένο τεχνικό προσωπικό της ομάδας, εξετάζει τις φυσικές απαιτήσεις του αγώνα για κάθε θέση / παίκτη για να προετοιμάσει σενάρια παιχνιδιού. Για παράδειγμα, τα δεδομένα GPS που έχουν ληφθεί από παίκτες της FC Barcelona αποκαλύπτουν ότι οι κεντρικοί αμυντικοί και επιθετικοί, έχουν χαμηλότερες φυσικές απαιτήσεις στον αγώνα από ό,τι οι ακραίοι αμυντικοί και οι μέσοι. Αυτό συνδυάζεται με συγκεκριμένο πλαίσιο ασκήσεων για τη ομαδική προπόνηση, αλλά και για την προπόνηση θέσης και την ατομική προπόνηση. Οι τρόποι ρύθμισης που χρησιμοποιούνται στο κλαμπ περιλαμβάνουν προσομοιωμένες καταστάσεις, με τη μορφή ομαδικών προπονήσεων, μικρών αγωνιστικών παιχνιδιών και ασκήσεις προπόνησης θέσης.

Προσομοιωμένες καταστάσεις: Συνδυαστικές ασκήσεις συγκεκριμένων θέσεων

Αυτές οι ασκήσεις θέσης, αναπτύχθηκαν για τη φυσική προετοιμασία των παικτών σε σχέση με συγκεκριμένες δραστηριότητες της κάθε θέσης, ακολουθώντας το στυλ παιχνιδιού της ομάδας και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά των παικτών. Για παράδειγμα, οι παίκτες τοποθετούνται και καταλαμβάνουν χώρους κατάλληλους για τις αντίστοιχες θέσεις. Μία εκδοχή άσκησης ξεκινά με έναν αμυντικό μέσο να οδηγεί την μπάλα στη μεσαία γραμμή, πριν ντριπλάρει και πασάρει σε έναν ακραίο αμυντικό, που κινείται κοντά στην πλάγια γραμμή. Ο ακραίος αμυντικός στη συνέχεια οδηγεί την μπάλα, πασάρει σε έναν προσφερόμενο μέσο και επιστρέφει με υψηλής έντασης τρέξιμο στην άμυνα (μετάβαση-αρχική θέση). Οι τρεις μέσοι στη συνέχεια πραγματοποιούν αλλαγή της κατεύθυνσης του παιχνιδιού. Ο απέναντι ακραίος αμυντικός κινείται στο αντίστοιχο κανάλι, ενώ ένας επιθετικός κλείνει μέσα. Ο ακραίος αμυντικός υποδέχεται τη μπάλα, ντριμπλάρει κατά μήκος της πλάγιας γραμμής και σεντράρει στην περιοχή. Όλοι οι επιθετικοί κινούνται στην περιοχή, ενώ οι κεντρικοί αμυντικοί υπερασπίζονται την εστία. Η άσκηση μπορεί να τελειώσει μετά από αυτό ή να συνεχιστεί με ένα τρέξιμο αποκατάστασης, στις αρχικές θέσεις. Προφανώς, όλα αυτό μπορεί να διαφοροποιηθεί και να δημιουργηθούν διαφορετικά σενάρια για τους ποδοσφαιριστές, ώστε να έχουμε έλεγχο του φορτίου μέσα από κανόνες/διαμόρφωση ασκήσεων, εργασία/διάλειμμα, επαναλήψεις κλπ. Οι ασκήσεις στις οποίες όλες οι θέσεις δουλεύουν με μπάλα ταυτόχρονα με συγκεκριμένη εργασία προσθέτουν ποικιλία στην προπόνηση, ενώ βελτιώνουν τις φυσικές ιδιότητες, παράλληλα με μερικά τακτικά στοιχεία. Ωστόσο, αυτές οι συνδυαστικές ασκήσεις στερούνται δυναμικών, απρόβλεπτων σεναρίων που δημιουργεί ο αντίπαλος ή το ίδιο το παιχνίδι, σύμφωνα με τα οποία η ατομική και συλλογική τοποθέτηση, πρέπει να προσαρμοστεί και ο κάθε ποδοσφαιριστής να αντιδράσει αναλόγως, εξ ου και η συμπληρωματική χρήση των παιχνιδιών θέσης.

Τετάρτη 3 Μαρτίου 2021

Αμυντικός Μέσος



Στους περισσότερους σχηματισμούς είναι ο παίκτης κλειδί για τη σωστή λειτουργία της ομάδας, σε άμυνα και επίθεση. Απαιτεί υπευθυνότητα και εξαιρετική αντίληψη του παιχνιδιού, για να φέρει σε πέρας την υποστήριξη, τις καλύψεις και τη συνοχή των γραμμών. Σίγουρα πρόκειται για ένα ποδοσφαιριστή που διανύει πολλά χιλιόμετρα μέσα στο γήπεδο και θα πρέπει να «θυσιάζεται»
για την ομάδα! Θα πρέπει να επιδεικνύει δυναμισμό, αποφασιστικότητα και μαχητικό πνεύμα, για να μη χάνει μονομαχίες. Ο χώρος του είναι χώρος άσκησης μεγάλης-ασφυκτικής πίεσης για τον αντίπαλο. Εκεί κινούνται χαρισματικοί ποδοσφαιριστές, επικίνδυνοι για σουτ, διείσδυση ή τελική πάσα, οπότε δε
θα πρέπει να γυρίσουν με μέτωπο στην εστία μας. Πολλές φορές απαιτείται να βοηθήσει τους κεντρικούς αμυντικούς, είτε για να δημιουργηθεί αμυντική υπεραριθμία και πίεση στους αντιπάλους είτε για να καλύψει τις κινήσεις τους όταν βγαίνουν για μαρκάρισμα προς την άκρη ή προωθούνται με την μπάλα.


Το μπλοκάρισμα των σουτ είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο στο παιχνίδι του. Όταν είναι σε σχηματισμό με 1 αμυντικό χαφ, είναι πάντα πίσω από την μπάλα, ενώ όταν είναι 2, ο ένας πάντα μένει δημιουργώντας αμυντικό βάθος και ισορροπία-σιγουριά κατά τη φάση της ανάπτυξης της ομάδας μας. Στηρίζει την ανάπτυξη δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες (γωνίες) με τους ακραίους αμυντικούς τους οποίους ενίοτε βοηθά και στα μαρκαρίσματα. Ορίζει το pressing στον αντίπαλο, κατευθύνοντας τους υπόλοιπους ποδοσφαιριστές μπροστά του. Σημαντικό στοιχείο που πρέπει να διαθέτει είναι μέσα από το διάβασμα του παιχνιδιού η αλλαγή της κατεύθυνσης επίθεσης, προς την αδύνατη πλευρά του αντιπάλου. Θα πρέπει να είναι αλάνθαστος στο κράτημα της μπάλας και τις πάσες του και γενικότερα να δίνει την απόλυτη αίσθηση της ασφάλειας (100%) σε κάθε ενέργειά του!
Στο βιβλίο (μεταξύ άλλων) παρουσιάζονται 23 ασκήσεις για την ατομική και υποομαδική προπόνηση των ποδοσφαιριστών που αγωνίζονται στο χώρο του κέντρου.