Τετάρτη 27 Σεπτεμβρίου 2023
Σάββατο 2 Σεπτεμβρίου 2023
Positional 6vs6 SSG 3vs2 to 5vs5 to 6vs6 (video).
Προπόνηση θέσεων και σχηματισμού 1-4-2-3-1. Προπόνηση βελτίωσης κινήσεων και συνεργασιών μεσοεπιθετικών ποδοσφαιριστών. Δείτε αναλυτικά την άσκηση στο κανάλι μας στο Youtube πατώντας πάνω στην εικόνα!
Κυριακή 6 Αυγούστου 2023
Κεντρικός Επιθετικός
Ο Κεντρικός Επιθετικός είναι συνήθως ο ποδοσφαιριστής που μετουσιώνει το επιθετικό μας παιχνίδι, στον κυρίαρχο στόχο της προπονητικής διαδικασίας, το γκολ, οπότε δε θα μπορούσε να μην είναι σημείο αναφοράς για κάθε ομάδα!
Το βασικό προσόν του θα πρέπει να είναι η «αίσθηση του γκολ» και η αποτελεσματική αξιοποίηση των ευκαιριών που του παρουσιάζονται. Η πίεση χώρου και χρόνου που έχει, είναι ίσως η μεγαλύτερη από οποιονδήποτε άλλο: δέχεται συνεχώς ασφυκτικό μαρκάρισμα, ανάμεσα σε περισσότερους αντιπάλους. Αυτό ορίζει μερικά ακόμα σημαντικά στοιχεία που πρέπει να διαθέτει: Μεγάλη ψυχική αντοχή και υπομονή, ικανότητα στο ξεμαρκάρισμα και το κράτημα-προστασία της μπάλας και γρήγορες αποφάσεις-αντιδράσεις! Πολλές ενέργειες του απαιτούν εκτέλεση σε πρώτο χρόνο ή 2 επαφές! Ο συγχρονισμός στην κίνηση της στιγμή της τελικής πάσας είναι επίσης σπουδαίο χαρακτηριστικό, αφού αν η κίνηση γίνει νωρίτερα ή αργότερα, τότε ο αμυντικός θα αντιδράσει αποτελεσματικά. Πολλές φορές λειτουργεί σαν «παίκτης-στόχος» στην ανάπτυξη, για να ανοίξει χώρους ή να «σπάσει» την μπάλα στους άλλους επιθετικούς και μέσους, δημιουργώντας προϋποθέσεις γκολ για τους υπόλοιπους. Ο προσανατολισμός των αντιπάλων αμυντικών πάνω του δίνει τη δυνατότητα εκμετάλλευσης των άλλων επιθετικών μας, με κατάλληλες κινήσεις συνεργασίας γύρω του: πίσω πάσα, 1-2, κίνηση στην πλάτη του.
Στο αμυντικό παιχνίδι αυτός ασκεί την πρώτη πίεση και κατευθύνει πολλές φορές τις επιλογές ανάπτυξης του αντιπάλου σύμφωνα με τις οδηγίες του προπονητή του. Επιστρέφει για να εφαρμόσει πίεση κοντά στους μέσους της ομάδας του, πάντα έτοιμος ωστόσο για τη σωστή κίνηση και υποστήριξη των συμπαικτών του στην επιθετική μετάβαση. Συχνά λόγω σωματικών χαρακτηριστικών και ικανοτήτων, παίζει σημαντικό ρόλο στην άμυνά μας στις στατικές φάσεις του αντίπαλου.
Τετάρτη 5 Ιουλίου 2023
Προπόνηση θέσης με ασκήσεις 1vs1 και 2vs2 (video)
Άσκηση βελτίωσης ατομικής και υποομαδικής τακτικής θέσης, με βάση τη μεθοδολογία του βιβλίου ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο''.
Αφορά επιθετικούς και αμυντικούς σε καταστάσεις 1vs1 και 2vs2 και εξελίσσεται περιλαμβάνοντας στοιχεία ταχυδύναμης, αντίδρασης και μετάβασης.
Η μορφή οργάνωσης και εκτέλεσης του 1vs1, με τον τερματοφύλακα να δίνει αμέσως μετά τα άλματα το οπτικό ερέθισμα αντίδρασης (στο σκίτσο στροφή και ταχύτητα στον κόκκινο κώνο), τον προπονητή να πασάρει την μπάλα στην κίνηση του επιθετικού και να ακολουθεί η μονομαχία με τελική στη μεγάλη εστία (2Α) ή στην μικρή από τον αμυνόμενο (2Β)
Δείτε στιγμές από την εφαρμογή στο παρακάτω video!
Τρίτη 20 Ιουνίου 2023
Προπόνηση θέσης στην ομάδα
Προπόνηση θέσης στην ομάδα-Ενδεικτικό video οργάνωσης κι εκτέλεσης άσκησης επιθετικής ατομικής βελτίωσης-συνεργασιών σχηματισμού-συγχρονισμού κινήσεων και μεταβάσεις.
Δευτέρα 5 Ιουνίου 2023
Επιθετικός Μέσος
Ο Επιθετικός Μέσος είναι ένας πολυσύνθετος ρόλος στο σύγχρονο ποδόσφαιρο, στο οποίο δεν υπάρχουν πλέον τα «παραδοσιακά 10άρια». Ποτέ όμως οι ποδοσφαιριστές που κινούνται σε αυτόν τον χώρο, δε θα πάψουν να είναι χαρισματικοί, δημιουργικοί και σε πολλές περιπτώσεις το «κλειδί» της επιθετικής λειτουργίας και αποτελεσματικότητας.
Ο συνδετικός κρίκος ουσιαστικά της επίθεσης με την υπόλοιπη ομάδα, ειδικά σε σχηματισμό με 1 ποδοσφαιριστή πίσω από τον ή τα φορ, με άριστο επίπεδο τεχνικής κατάρτισης. Θα πρέπει να διακρίνεται στην ικανότητα της κάθετης πάσας, της διείσδυσης, του σουτ και γενικότερα
της συνεργασίας με όλους, είτε για να δημιουργήσει, είτε για να εκτελέσει.
Αποκαλείται και «κρυφός επιθετικός» καθώς έρχεται από πίσω και κινείται σε χώρους που δημιουργούν οι υπόλοιποι επιθετικοί, στην πλάτη της άμυνας. Ο χώρος κίνησης του ανάμεσα στις γραμμές άμυνας και κέντρου του αντιπάλου, απαιτεί διαρκή κίνηση για να ξεφύγει από τα μαρκαρίσματα, ευφυΐα, γρήγορη σκέψη και εκτέλεση.
Πολλές φορές μπορεί να έχει πλήρη ελευθερία κινήσεων, για να βρεθεί σχετικά ελεύθερος, δημιουργώντας στη συνέχεια υπεραριθμίες, σε πολλά σημεία της επίθεσης. Απαιτείται να συμμετέχει ενεργά στο αμυντικό παιχνίδι της ομάδας και να εφαρμόζει μαζί με τους συμπαίκτες του πίεση στον αντίπαλο, κατευθύνοντας με τις κινήσεις του τον χώρο παιχνιδιού, ώστε να δημιουργηθούν μικροί χώροι και ≪παγίδες≫, για να κερδίσει η ομάδα του την μπάλα. Το διάβασμα του παιχνιδιού και η πρόβλεψη, είναι 2 στοιχεία που αν τα έχει, θα είναι ένα επιπλέον ≪όπλο≫ στα χέρια του προπονητή.
Σάββατο 20 Μαΐου 2023
Προπονήσου όπως παίζεις στον αγώνα!
Η προσέγγιση της προπόνησης με βάση τη θέση, είναι πολύ διαδεδομένη σε όλα τα μεγάλα club στο εξωτερικό, ενώ και στη χώρα μας έχει αρχίσει να απασχολεί τις ομάδες και τις ακαδημίες.
Η Barcelona είναι μια από τις πιο χαρακτηριστικές περιπτώσεις, που το ασκησιολόγιο είναι πολύ εξειδικευμένο σε σχέση με τα χαρακτηριστικά των θέσεων, με τεχνικοτακτικές ασκήσεις που εξυπηρετούν όλους τους τομείς προπόνησης
Η Liverpool επίσης έχει δώσει έμφαση σε παρόμοια προσέγγιση σε πρώτη ομάδα και ακαδημίες.
Εξειδικευμένες ασκήσεις με χαρακτηριστικά θέσης χρησιμοποιούνται επίσης, σε επαναφορά από τραυματισμούς για να προετοιμάσουν καλύτερα τον ποδοσφαιριστή, στις απαιτήσεις των αγώνων.
Γιατί προπόνηση θέσης;
Σε Elite επίπεδο ή ενηλίκων γενικότερα, είναι πολύ σημαντική η εξειδικευμένη προπόνηση με βάση τη θέση, απλά γιατί υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί σχηματισμοί που ορίζουν ρόλους και απαιτήσεις!
Επίσης, για να δημιουργηθεί ένας ολοκληρωμένος ποδοσφαιριστής, είναι απαραίτητη η εξειδίκευση σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες της θέσης που αγωνίζεται. Οι τεχνικοτακτικές κινήσεις που συναντά μέσα στο παιχνίδι, απαιτείται να προπονηθούν με ειδικό ασκησιολόγιο. Αυτό θα περιλαμβάνει όλες αυτές τις τεχνικές-τακτικές της θέσης (οδήγημα, μικρή-μεσαία-μεγάλη μεταβίβαση, σουτ, κεφαλιά, 1vs1, 2v1, κ.α.) στο χώρο δράσης του ποδοσφαιριστή, με συνθήκες προσομοίωσης αγώνα!
Ερωτήματα-προβληματισμοί...
Σε μια προπόνηση με σουτ, όλοι οι ποδοσφαιριστές θα εκτελέσουν μέσα από τις επαναλήψεις συγκεκριμένο αριθμό σουτ, συχνά από τον κεντρικό άξονα.
Ακόμα και αυτοί που στον αγώνα, σπάνια θα βρεθούν σε αυτή τη θέση π.χ. Ακραίος αμυντικός
Πόσο χρήσιμο είναι ένας Κεντρικός Αμυντικός, να εκτελεί σέντρες από το πλάι στην περιοχή;
Ο Ακραίος Επιθετικός συνήθως σουτάρει από διαγώνιες στην εστία θέσεις. Τι θα ήταν πιο χρήσιμο, να πάρει μέρος σε μια άσκηση που τον φέρνει κάθετα στον άξονα για σουτ ή στους χώρους που κινείται;
Ζευγάρια-3άδες-4άδες (υποομάδες δηλαδή ποδοσφαιριστών), που εκ των πραγμάτων συνεργάζονται με βάση το σχηματισμό, πρέπει να προπονούνται πιο στοχευμένα;
Ο προπονητής θέσης στο ποδόσφαιρο λοιπόν...
Εστιάζει στη διαφορετικότητα των θέσεων, τις απαιτήσεις και τα χαρακτηριστικά που πρέπει να βελτιωθούν μέσα από την προπόνηση. Αυτό περιλαμβάνει την ατομική προπόνηση στην ομάδα ή εκτός προπονήσεων. Αφορά και ασκήσεις υποομαδικής συνεργασίας και τακτικής, που μπορούν να εφαρμοστούν και εντός ομαδικής προπόνησης. Οπότε προτείνει και εφαρμόζει, πιο εξειδικευμένη δουλειά, πριν την προπόνηση, μέσα στην προπόνηση, στο τέλος της προπόνησης. Αυτό μπορεί να γίνει και συνδυαστικά σε θέσεις και γραμμές, αφού η κάθε θέση συνεργάζεται με τις άλλες.
Πρόκειται για ένα ρόλο που απαιτεί εξειδίκευση και θα έρθει στο προσκήνιο πολύ δυναμικά τα επόμενα χρόνια, είτε σε ατομικό επίπεδο ενασχόλησης σαν personal, είτε σαν staff ομάδας.
Η εξέλιξη αυτή θα δημιουργήσει εξειδικεύσεις θέσεων: Προπονητής Αμυντικών-προπονητής Μέσων, προπονητής Επιθετικών κ.ο.κ.
Σαν personal trainer θα έχει αντικείμενο κυρίως να συμπληρώσει την προπόνηση elite αθλητών 14-19 ετών, να τους προετοιμάσει για την είσοδο τους στο αντρικό, αλλά και να βελτιώσει ατέλειες και ελλείψεις σε μεγαλύτερους ποδοσφαιριστές, σε μεταβατικές-κενές περιόδους.
Σε επίπεδο ομάδας σαν συνεργάτης του πρώτου προπονητή, θα μπορεί να βελτιώνει προπονητικά κενά, να εξειδικεύει κινήσεις ποδοσφαιριστών με βάση το σχηματισμό, να βελτιώνει δυνατά σημεία, να συμπληρώνει με ρεαλιστική προσέγγιση ασκήσεων σε κινήσεις-εντάσεις το πρόγραμμα σε ποδοσφαιριστές που προέρχονται από τραυματισμό και είναι στο τελικό στάδιο επαναφοράς, να προπονεί στοχευμένα ποδοσφαιριστές εκτός αποστολής.
Βλέπουμε λοιπόν πόσο σημαντικός και απαραίτητος είναι αυτός ο ρόλος, στο οικοδόμημα μιας ομάδας και πόσο μπορεί να επηρεάσει θετικά το αποτέλεσμα της προπονητικής διαδικασίας.
Για να μπορέσει να ανταποκριθεί στο ρόλο του, θα πρέπει να αναλύσει τις ιδιαιτερότητες της κάθε θέσης, όχι μόνο σε σχέση με τα τεχνικά χαρακτηριστικά, αλλά και σε σχέση με τους σχηματισμούς και τις διαφορετικές τακτικές προσεγγίσεις.
Θα πρέπει να έχει γνώση των απαιτήσεων, οπότε απαιτείται να χρησιμοποιήσει ερευνητικά δεδομένα για αποστάσεις, μέτρα και ταχύτητες κάλυψης, για να τα χρησιμοποιήσει προς όφελος των ποδοσφαιριστών. Εδώ χρειάζεται η συνεργασία-επικοινωνία του με γυμναστές, προπονητές φυσικής κατάστασης κ.α για να εξειδικευτούν τα περιεχόμενα της προπόνησης.
Η ανάλυση κινήσεων από ποδοσφαιριστές και ομάδες υψηλού επιπέδου, θα πρέπει να είναι ο οδηγός για τις ασκήσεις που θα εφαρμόζει
Στην επιτυχία της διαδικασίας, η προοδευτικότητα του ασκησιολογίου σε απαιτήσεις είναι πολύ σημαντική!
Πότε ξεκινά αυτή η εξειδικευμένη προπόνηση;
Από την ηλικία των 14+ μπορούμε να αρχίσουμε αυτή τη διαδικασία εξειδίκευσης, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά των νεαρών ποδοσφαιριστών. Με στοχευμένη προπόνηση ο νεαρός αθλητής θα μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στην είσοδό του στην 1η ομάδα, αφού όλα τα ειδικά χαρακτηριστικά της θέσης θα έχουν βελτιωθεί, μέσα από μια διαδικασία 4-5 ετών.
Η προπόνηση θέσης συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της καριέρας ενός ποδοσφαιριστή, καθώς πάντα υπάρχουν ή προκύπτουν απαιτήσεις βελτίωσης.
Επίλογος
Οι ασκήσεις αυτής της μορφής προτείνονται και για ολιγομελή γκρουπ (π.χ. τους ποδοσφαιριστές που μένουν εκτός αποστολής ή εκτός ενός τακτικού προγράμματος από τον πρώτο προπονητή), καθώς δίνουν το πλεονέκτημα της προπόνησης με βάση τη θέση τους και συνδυασμό θέσεων.
Είναι σημαντικό πως ο ποδοσφαιριστής νοιώθει, ότι ο προπονητής-γυμναστής ενδιαφέρεται και ασχολείται με την ατομική του βελτίωση.
Μπορεί μια προπόνηση την εβδομάδα να έχει σαν κύριο στόχο την εξειδίκευση σε σχέση με τη θέση.
Σε ερασιτεχνικές ομάδες, που οι προπονητές συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα πολλών απουσιών, είναι μια καλή λύση για ουσιαστική προπόνηση των παρόντων.
Η μεταβατική περίοδος προσφέρεται για βελτίωση ατομικών χαρακτηριστικών, σε όλους τους τομείς-επίπεδα.
Βασίλης Παπαδάκης-Προπονητής-Συγγραφέας του βιβλίου ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο''
Πέμπτη 4 Μαΐου 2023
3ο Camp Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο!
Με στόχο πάντα τη βελτίωση και την εξέλιξη, η ''Προπόνηση θέσης'' επιστρέφει μετά από απουσία 3 ετών, με το 3ο Camp, σε μια διαφορετική, ευέλικτη και πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση! 
Συνδυάζοντας την τεχνική θέσης, την ατομική επιθετική και αμυντική τακτική και την υποομαδική τακτική! 
Με θεωρητική εκπαίδευση του ρόλου κάθε ποδοσφαιριστή και εξάσκηση
με βάση τα 4 προπονητικά πεδία (Τεχνική-Τακτική-Φυσική κατάσταση-Ψυχολογία), σε όλες τις φάσεις του παιχνιδιού (Άμυνα-Επίθεση-Μεταβάσεις). 
Δυνατότητα προπόνησης είτε σε μικρές ομάδες 
(3-4 ατόμων), είτε σε ατομική προπόνηση 
(1 άτομο)! 
Προπόνηση Ποδοσφαίρου, με βάση την ηλικία και τη θέση του ποδοσφαιριστή, μέσα στον σχηματισμό! 
Ένα πρόγραμμα για επαγγελματίες και ερασιτέχνες (14+) ποδοσφαιριστές με στόχους
.
Λόγω της εξειδικευμένης/ατομικής προσέγγισης, οι θέσεις είναι περιορισμένες.Σημ.: Δυνατότητα σχεδιασμού ατομικού προγράμματος σε σχέση με τις ανάγκες του ποδοσφαιριστή, σε μέρες και ώρες προπόνησης!
Μπορείς πάντα να γίνεις καλύτερος, να τελειοποιήσεις τις κινήσεις σου, να ανεβάσεις το επίπεδό σου!
Για 3η φορά στα Χανιά ένα διαφορετικό προπονητικό camp! Με εστίαση στην ατομικότητα και τη θέση του ποδοσφαιριστή, εξειδικευμένες ατομικές προπονήσεις.
Τεχνική θέσης-Τακτική θέσης-Θεωρητική εκπαίδευση και πρακτική εξάσκηση!
Από τη θεωρία στην πράξη, με ανάλυση-κατανόηση των ιδιαιτεροτήτων της κάθε θέσης!
Ηλικίες συμμετοχής: 2009-2008-2007-2006-2005
Ειδικό ξεχωριστό πρόγραμμα για ποδοσφαιριστές 18+
Έναρξη 19 Ιουνίου 2023!!!
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)